¿Sabes qué son las dietas DETOX?
Son dietas que consisten en el consumo de licuados y smoothies de frutas y verduras. El término DETOX se utiliza para referirse a métodos caseros que pueden ayudar a eliminar dolores de cabeza, hinchazón ,perder peso, etc.
No eliminan toxinas del cuerpo como hacen creer a la gente ya que el hígado y los riñones son los encargados de llevar a cabo estas funciones. En este tipo de dieta la pérdida de peso ocurre porque obviamente se consumen menos calorías, pues también se restringen alimentos procesados, harinas, azúcares, sal, grasas, conservadores y aditivos, además promueven el consumo de frutas y verduras en cantidades que la mayoría de la gente no consume en un día .
Un punto importante es que este tipo de alimentación no se puede llevar por mucho tiempo ya que no aporta cantidades suficientes de proteínas y grasas esenciales, además no aplica para toda la gente pues personas con diabetes, resistencia a la insulina, embarazadas, mujeres lactando, menores de edad, hipertensos, atletas, o pacientes con intolerancias o alergias no son candidatos a este tipo de dietas.
Es importante asesorarse primero con un médico especialista antes de querer llevar una dieta detox, pues si se llevan a cabo por mucho tiempo pueden ocasionar deficiencias nutricionales.
Obviamente estas dietas incluyen un alto nivel de esfuerzo para poder permanecer en ellas, tomando en cuenta que los efectos secundarios que se presentan pueden ser un nivel bajo de energía, fluctuaciones en los niveles de azúcar, fatiga, náuseas, por lo que lo más recomendable es llevar una dieta balanceada con una buena ingesta de frutas, vegetales, proteínas y granos, así como realizar ejercicio constantemente.
Es importante señalar que no se puede vivir solo de tomar jugos, por lo que lo más recomendable es aprenden a tener buenos hábitos alimenticios, ya que en caso de que la personas vuelva a ingerir grasa, harinas, y azucares en su alimentación diaria es muy probables que suba de peso
